#คลิปแสดงธรรม #ล้างมือด้วยความมีสติ โดย..พระอาจารย์กฤช นิมฺมโล ??? ล้างมือด้วยความมีสติ เดี๋ยวนี้ยุคนี้ต้องล้างให้ได้ ๒๐ วินาที และไม่ใช่ล้างน้ำเปล่านะ ต้องมีสบู่ด้วย ถูมือไปให้ได้ ๒๐ วินาที และทุกครั้งที่ถูสบู่ให้ได้ ๒๐ วินาทีเนี่ย เราก็เหมือนได้เจริญสติกับการเคลื่อนไหวกายของเราไปด้วย มีข้อเสนอนิดหนึ่ง คือบางคนให้ร้องเพลงไปด้วย(เช่นเพลงช้าง)ในขณะที่ล้างมือเพื่อแทนการจับเวลา จบเพลงก็ได้ประมาณ ๒๐ วินาที ทีนี้ถ้าเป็นนักบวชเนี่ย เช่น พระล้างมือแล้วร้องเพลงช้างช้างช้างช้างช้าง… ก็คงไม่เหมาะเท่าไหร่ ในฐานะที่ว่า ถ้าใครเป็นนักบวช หรือใครถือศีล ๘ แล้วไม่รู้ว่าจะให้ล้างมืออย่างไรแล้วให้มันครบ ๒๐ วินาที โดยที่ไม่ต้องร้องเพลง ก็ขอเสนอว่าให้สวดบท “รัตนสูตร” “บทรัตนสูตร” ที่เราสวดกัน บทแรกเลย บทขึ้นต้นเป็นการสรรเสริญคุณของพระพุทธเจ้า… ลองจับเวลาซิว่าได้ ๒๐ วินาทีไหม?..คงจะพอดี ๆ ประมาณ ๒๐ วินาที ทีนี้เวลาล้างมือให้ทำอย่างนี้ สมมติว่ามีสบู่แล้วนะ ได้สบู่มาแล้วก็เริ่ม (พระอาจารย์ทำท่าล้างมือประกอบ) ยังกิญจิ วิตตัง อิธะ วา หุรัง วา (ให้อุ้งมือประกบกัน แล้วถูฝ่ามือและซอกนิ้วด้านหน้าทั้ง ๒ ข้าง) สัคเคสุ วา ยัง ระตะนัง ปะณีตัง (ใช้อุ้งมือขวาถูที่ข้อมือซ้าย แล้วสลับมาทำแบบเดียวกันทั้ง ๒ ข้าง) นะ โน สะมัง อัตถิ ตะถาคะเตนะ (ใช้อุ้งมือขวาถูที่หลังมือซ้าย แล้วสลับมาทำแบบเดียวกันทั้ง ๒ ข้าง) อิทัมปิ พุทเธ ระตะนัง ปะณีตัง (ใช้อุ้งมือขวามาล้างที่นิ้วโป้งซ้าย แล้วสลับมาทำแบบเดียวกันทั้ง ๒ ข้าง) เอเตนะ สัจเจนะ สุวัตถิ โหตุฯ (ทำความสะอาดเล็บมือขวาด้วยอุ้งมือซ้าย แล้วสลับมาทำแบบเดียวกันทั้ง ๒ ข้าง) …แล้วก็ล้างน้ำ ก็เรียบร้อย นี่ ล้างมือ ๒๐ วินาที ได้ล้างมือด้วย ได้สวดมนต์ด้วย ได้เจริญสติด้วย รู้ทันว่าร่างกายกำลังเคลื่อนไหวในท่าไหน แล้วมันเป็นเซ็ต (set) ว่าบทนี้ถึงคำนี้..ทำท่านี้ ถึงคำนี้..ทำท่านี้ จะรู้สึกว่ามันมีท่าทางประกอบในการสวดมนต์ครั้งนี้ เราได้ทำความสะอาดมือด้วย เราได้เจริญพุทธมนต์ด้วย แล้วเราได้เจริญสติด้วย ก็เรียกว่าได้ทรงคำสอนของพระพุทธเจ้าไว้ และได้ปฏิบัติเจริญสติของเราเอง แล้วก็ได้รักษาอนามัยด้วย ก็ลองเอาไปใช้ดู นี่คือเรียกว่าเข้าห้องน้ำแล้วเจริญสติ ล้างมือก็เจริญสติด้วย สามารถสวดมนต์นี้ในห้องน้ำก็ได้ แต่การสวดมนต์เนี่ยไม่ใช่ว่ามาเชิญเทวดามา เป็นการสวดมนต์เพื่อทบทวนพระสูตร เพื่อที่จะเจริญสติ แล้วก็เป็นการช่วยว่าทำให้การล้างมือของเราครบ ๒๐ วินาที โดยที่ไม่ต้องเดาเอาเองว่า “เวลาคงครบแล้วมั้ง?” ..ลองนำไปทำดูนะ พระอาจารย์กฤช นิมฺมโล เรียบเรียงจากรายการธรรมะสว่างใจ ๑๙ กรกฎาคม ๒๕๖๓ (ช่วงที่ ๑) ลิงค์รายการ วิธีล้างมืออย่างมีสติ https://youtu.be/RN1l8oLuzSE?t=2019 (นาทีที่ 33.40-37.54) 25630819-ธรรมะสว่างใจ1 โดย พระอาจารย์กฤช นิมฺมโลyoutu.be25630819-ธรรมะสว่างใจ1โดย พระอาจารย์กฤช นิมฺมโล สอนให้ มีสติ รู้กายรู้ใจ ตามความเป็นจริง ด้วย จิตที่ตั้งมั่นและเ…