ฝึกดูจิตที่ไหล จิตที่เคลื่อน คือหัดมองนิ้ว สลับกับทำความรู้สึกที่หน้าตัวเอง หรือดูเงาตัวเองในกระจก ดูแล้วให้ทำความรู้สึกที่หน้าตัวเอง ลองไปทำดูที่บ้าน มันจะมีความรู้สึกว่า มันวิ่งไปวิ่งมา